良い休息とは？『TIME OFF　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術』

戦略的に休息を取ることで、生産性や創造性を取り戻すということが書かれています。

休息などを見直したい方が読まれると、参考になることが見つかると思います。

TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術

作者:ジョン・フィッチ,マックス・フレンゼル
クロスメディア・パブリッシング（インプレス）

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TIME OFF 　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術 [ ジョン・フィッチ ]

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『TIME OFF　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術』　ジョン・フィッチ、マックス・フレンゼル
『TIME OFF　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術』

『TIME OFF　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術』
　ジョン・フィッチ、マックス・フレンゼル

プロローグ　タイムオフってなんだろう？―ＷＨＡＴ　ＩＳ　ＴＩＭＥ　ＯＦＦ？
序章　僕たちは、どこで間違えたのだろう？―ＷＨＡＴ　ＷＥＮＴ　ＷＲＯＮＧ？
第１章　創造する―ＣＲＥＡＴＩＶＩＴＹ
第２章　休息する―ＲＥＳＴ
第３章　睡眠をとる―ＳＬＥＥＰ
第４章　運動する―ＥＸＥＲＣＩＳＥ
第５章　ひとりになる―ＳＯＬＩＴＵＤＥ
第６章　内省する―ＲＥＦＬＥＣＴＩＯＮ
第７章　遊ぶ―ＰＬＡＹ
第８章　旅をする―ＴＲＡＶＥＬ
第９章　繋がりを断つ―ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ
第１０章　これからの働き方―ＴＨＥ　ＦＵＴＵＲＥ　ＯＦ　ＷＯＲＫ
エピローグ　僕たちの物語―ＯＵＲ　ＳＴＯＲＹ

『TIME OFF　働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術』のここに注目・言葉・名言

「クリエイティブな4つのプロセスとタイムオフ

グレアム・ウォーラスは1858年、イングランド北部のサンダーランドという小さな町で生まれた。オックスフォード大学で教育を受けたあと、学校長を務めた。ロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの創立者のひとりとなり、1914年に本校のポリティカル・サイエンスの初代教授に就任した。しかし、彼の最たる功績は1926年、彼の晩年に刊行された『思考の技法』(筑摩書房 2020年)だろう。
ヘルマン・フォン・ヘルムホルツやアンリ・ポアンカレ(のちに紹介する)などの仕事の習慣に感銘を受け、クリエイティブなプロセスについて説明したのが本書だ。およそ1世紀前の作品だが、現代のクリエイティビティについての研究者にも大きな影響を与え、学術論文などでも多く引用される。ウォーラスの仮説によると、創造的プロセスは4つのステージに分類できる。

１　準備する:座って一生懸命仕事をしている
２　温める:心と頭を休ませる。違うことに取り組んでみる
３　ひらめく: ずっと待っていた「これだ!」と思える瞬間が訪れる
４　確認する:ひらめきが正しいかを実証する」（p.103-104）

クリエイティブとタイムオフ

４つのステップの2に、温める：心と頭を休ませるというのがありますね。

クリエイティブなこと、アイデアを考えるときなどには、
休むステップがあると良いと言われます。

そういう意味でも、積極的な休みを取ると、生産性などもアップすることに
つながるという話ですね。

回復に向かうための「4つの行い」

「回復に向かうための「4つの行い」

休息について考えるとき、なにを思い描くだろうか? 木陰のハンモック? 「となりのサインフェルド (訳注:アメリカのコメディドラマ)」をイッキ見すること?
　休息とは、ただ休めばいいわけではない。良い休み方がある。 Reddit (訳注: アメリカの掲示板型ソーシャルニュースサイト)を眺めて3時間無駄にするのは、昼寝したり散歩することとは違う。生産性を上げるためには、休息の質を高めなければならない。
　そして、体をアクティブに動かすと、休息の質が上がる。それでは、他にどんな休み方をすれば、良い休息が取れたと言えるのだろうか?

アレックス・スジョンキム・パンは『シリコンバレー式よい休息』
(日経BP 2007 年)で適切な休息と回復のための4つの主な要素をあげている。

・リラックス:心と体をゆっくりさせる。
・コントロール:どのように時間を過ごすか決める。
・マスタリー(習得すること):フロー状態になるようにやりがいのあることをする。
・ディタッチメント(離れること): 仕事のことを忘れられるくらい没頭する。

つまり、休息はただリラックスすることだと思っているうちは、他の3つの要素を考えられていないわけだ。」（p.154）