ビジネス書の書評ブログ:ビジネス書をビジネスのチカラに

ビジネス書の紹介、ビジネス書の名言・言葉、本の書評・感想レビューブログ。

【メルマガ登録】(無料)まぐまぐ殿堂入りメルマガ  メルマガで読みたい方は、ぜひご登録を!
知識をチカラに
(マガジンID:0000139905) Powered by まぐまぐ
メールアドレス:

 本を書きました。絶賛発売中です!→ 『1つのことを長く続けられる技術』  本の詳細 → 『1つのことを長く続けられる技術』

 

 
 

 

『あなたの脳は変えられる』「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法


『あなたの脳は変えられる「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法』ジャドソン・ブルワー

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法

  • 作者: ジャドソン・ブルワー,久賀谷亮,岩坂彰
  • 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
  • 発売日: 2018/09/27
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

『あなたの脳は変えられる』の目次

はじめに 私の脳はこうして変わった

序章 脳はこうして「悪癖」にハマる ── 「わかっちゃいるけどやめられない」の生物学的メカニズム


第1部 「つい、またやってしまった……」を科学する

第1章 「したい!」に流されない方法 ── 「やめられない」の脳科
第2章 「いいね!」は脳の麻薬である ── ついついスマホを見てしまう理由
第3章 「ワタシ」が頭から離れない! ── 偏見・思い込みにハマるメカニズム
第4章 「雑念まみれの脳」を救うには? ── 過去・未来に振り回されなくなる方法
第5章 「反芻思考」が脳を疲労させる ── DMNの思考ループを止める方法
第6章 「愛情中毒」のニューロサイエンス ── 「燃えるような恋」が人を狂わせるまで

第2部 こうすれば、あなたの脳は変わっていく

第7章 なぜ、集中できないのか? ── 脳の「呪縛」を解く方法
第8章 ついカッとしてしまう人の脳 ── ストレスの正体
第9章 いつでも「フロー」に入れる脳になる ── 最高の集中状態は「学習」できる
第10章 「しなやかな脳」をつくる瞑想の習慣 ── 快感回路スパイラルから脱出しよう

おわりに あなたの脳は変えられる、ただし…

 

脳を変える

自分を変える。

というようなことを考えた時に、どうするか。

脳(のつながり)などを変えられると良いですよね。

とくに、何かをやめたい時にどうすると良いのか、ということが、本書では書かれています。


『あなたの脳は変えられる』のここに注目・言葉・名言

「脳がハマるときの3段階ーー刺激→行動→報酬」(p.35)

「こうして、次の機会に同じ手順を繰り返すことを学習するのだ。(1)食べ物
を見る、(2)食べる、(3)おいしい。つまり、刺激→行動→報酬をリピートする。
単純な話だ。」


脳がハマるときの3段階ーー刺激→行動→報酬

刺激があって、それから行動する。

それが、おいしいと感じられたりしたら、報酬だと考えて、覚えるようになる。


こういう流れ、仕組みということです。


これが、何かにハマる、やめられなくなる仕組みということになります。

 

やめられないのはなぜか?

「やめられないのは「行動の結果」が明確に見えていないから」(p.230)

「自分の行為の結果をただ明瞭に見据えれば、その結果のマイナス面が明らかになる。」(p.231)

 

なぜやめられないかというと

行動の結果がよくわかっていないと、やめられない、変えられない。

本書では、そういうことを指摘しています。

 

例えば、タバコをやめられないのは、すぐに死なないからですよね。
仮にタバコを吸ったら、すぐに死んでしまうというものだったら、
やめるのではないでしょうか?

だから、結果がどうなるのかをはっきりさせると、やめやすいということです。

取り入れたいと思ったこと

さらに、脳を変えるための意識の向け方などが書かれていました。

それを知りたい方は読んでみてください。

ということで、ここには書かないですが、これらを取り入れたいと思います。

あわせて読みたい

『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』
 アルバロ・フェルナンデス, エルコノン・ゴールドバーグ, パスカル・マイケロン

『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』脳を鍛えるには? - ビジネス書をビジネスのチカラに

脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド

脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド

  • 作者: アルバロ・フェルナンデス,エルコノン・ゴールドバーグ,パスカル・マイケロン,山田雅久
  • 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
  • 発売日: 2015/10/22
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

こちらの『脳を最適化する』は、
脳をどうやって鍛えるか、最適化するかについて書かれています。

そんなことに興味がある方が読まれると、参考になると思います。

 

わたしは、運動を続けようと思いました。

脳を鍛えたい方は、こちらも読んでみてください。

『あなたの脳は変えられる「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法』

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法

  • 作者: ジャドソン・ブルワー,久賀谷亮,岩坂彰
  • 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
  • 発売日: 2018/09/27
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

脳を変える。

脳が変われば、行動が変わって、結果が変わる。

そういうのがありますよね。

結果や成果を変えることにもつながると思います。

ということで、脳を変えたい方は、読んでみてください。

おすすめ度

  ★★★★☆(★4.3)

  やめられないことがある。変わりたい。
  そんな方は、本書を読むと、ヒントが見つかると思います。
  読んでみてください。

おすすめしたい方

やめたいことがある方。
ビジネスパーソン。

『あなたの脳は変えられる「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法』ジャドソン・ブルワー

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法

今日の読書「ビジネス書をチカラに!」

脳を変えていく

やめられないのはなぜか?