良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法

『良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法』ジェレミー・ディーン

良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法

習慣を変えるには？ 

　習慣が大切とは、よく言われることでしょう。

　では、どうしたら良い習慣を身につけて、悪い習慣をやめることができるのでしょうか？

　本書では、その方法について書かれています。


▼　ここに注目　▼

　「この調査からわかるように、習慣を築くのに二十一日要するというのは、ある意味で正しい。朝食後に水を一杯飲むことだけが目的なら——。もっと難しい習慣になると、しっかり身につけるにはさらに時間がかかる。」（p.6）

習慣化にはそれなりの時間がかかる

　21日続けると習慣になるという話があります。

　簡単なことならそれぐらいで習慣になるけれども、むずかしいことであれば、もっと時間がかかるということです。

　身に付けるのがむずかしいことであれば、時間がかかるわけです。


▼取り入れたいと思ったこと

　状況と行動の二本立てが、新しい習慣作りには有効ということです。

　「〜だったら、〜する」

　このようにすると習慣にしやすいということです。

　ダイエットしたいなら、「お腹が空いても、食べない」ではなく、「お腹が空いたら、水を飲む」といったような感じです。

方法を知る

　うまくいく方法を知るというのは大切です。

　うまくいきにくい方法で行っても、なかなかうまく行かないでしょうから。

　習慣化も同じでしょう。

　良い習慣を身につける方法を知る。悪い習慣をやめる方法を知る。

　こういうことから始めると、良い習慣を身につけやすくなりますね。

良い習慣、悪い習慣

　習慣を変える。

　そのための方法について書かれています。

　良い習慣を身につけて、悪い習慣をやめる。

　その方法を知りたい方が読まれると、参考になると思います。

　読んでみてください。


　▼　あわせて読みたい　▼

　　『「結果」が出る習慣術』石田淳(著)

行動科学で人生がみるみる変わる！　「結果」が出る習慣術 (角川マガジンズ)

『まんがでわかる 7つの習慣』 【感想・書評】

まんがでわかる 7つの習慣

　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆（★4.3）



　▼　おすすめしたい方　▼

　　　良い習慣を身につけたい方。
　　　ビジネスパーソン。


　★『良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法』ジェレミー・ディーン

良い習慣、悪い習慣―世界Ｎｏ．１の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法

 
★【今日の「本をチカラに！

　　　習慣化にはそれなりの時間がかかる

　⇒　習慣化の技術を身につけていますか？