現代の高齢者は余生が長い。まずやるべき5つのこと『人生100年時代、「幸せな老後」を自分でデザインするためのデータブック』大石佳能子 (著)

『人生100年時代、「幸せな老後」を自分でデザインするためのデータブック』大石佳能子 (著)

DESIGN MY 100 YEARS 100のチャートで見る人生100年時代、「幸せな老後」を自分でデザインするためのデータブック

作者: 大石佳能子
出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日: 2019/01/31
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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本の目次

CHAPTER 1 超高齢社会を迎えた日本で起こること
CHAPTER 2 「幸せな老後」と「不幸せな老後」を分けるもの
CHAPTER 3 カラダとアタマの健康が「幸せな老後」をもたらす
CHAPTER 4 「幸せな老後」は社会とのかかわりがもたらす
CHAPTER 5 限界を迎える日本の医療・介護制度
CHAPTER 6 「地域包括ケアシステム」という新しい流れ
CHAPTER 7 「在宅医療」ができること
CHAPTER 8 「在宅医療」の担い手が足りない
CHAPTER 9 ケアと環境で認知症は変わる
CHAPTER 10 介護になっても「自立」は可能
CHAPTER 11 高齢者住宅には課題が多い
CHAPTER 12 高齢者住宅はどうあるべきか
CHAPTER 13 認知症にやさしい街をつくる
CHAPTER 14 高齢者を支援する技術とその課題
CHAPTER 15 高齢者が消費者・生産者・発信者として活躍
CHAPTER 16 自分の人生は自分で決めよう
巻末対談１これからの高齢者は、「ミツバチの働き」を目指そう　安宅和人氏×大石佳能子
巻末対談２「幸せな最期」とは、どのようなものか　遠矢純一郎氏×大石佳能子

「幸せな老後」を自分でデザインするためのデータブック

人生100年時代と言われます。

そんな中で、幸せな老後を過ごすには、どうすると良いのか。

本書では、データや図とともに紹介されています。

『「幸せな老後」を自分でデザインするためのデータブック』ここに注目・言葉・名言　

「自立のコツは、身体のリズムを保ち、役割を持つこと」（p.180-181）

「・必要な水分を摂る
・食事を自分の口で食べる
・できる限り歩く
・夜は寝る
・明るくなったら起きる
・目標、役割を持つ」

老後の自立

歳をとって、身体が弱るなどしたら、自分だけでは、生きていけなくなるという可能性はありますね。

そうなる前に、自立して動けるようにするために、上のようなことを考えておくと良いということです。

これは、ある意味、老後ではなくても、若くても中年でも同じではないでしょうか。

そして、目標や役割を持つと、張り合いができて良いですよね。

↓　目標管理に、「ゴールリスト」使ってみてください。

やりたいことリスト・目標管理ウェブアプリ・Goal-List（β版）ゴールリスト