『自分の力を最大限に発揮する! 脳のトリセツ』菅原洋平

作者: 菅原洋平
出版社/メーカー: 同文舘出版
発売日: 2014/09/27
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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脳のトリセツ

自分の脳をどうやって扱うと良いのか。

意外とわかっていないことではないでしょうか。

本書では、自分の能力を発揮するための方法について書かれています。

▼　ここに注目　▼

「脳の仕組みにあった２つの使い方

２つの原則をまとめますと、

原則１：脳は、上達するほど使う場所が少なくなる
原則２：脳は、どんな課題でも同じやり方で臨む」（p.024）

脳を最大限活用するには

この原則から考えて、脳を最大限活用するには、

脳の使う部分を減らす、自分のできることをやる。

この２つになるということです。

少しの労力で、脳を使う

これだけだと少しわかりにくいと思いますが、脳のエネルギー消費ということから考えてみると、上達していくと脳のエネルギーをあまり使わないようになっていく。

使う場所が少なくなるから。

そして、できないことをやろうとすると、うまくいかないということもありますが、脳を使うことになるので、エネルギー消費は多くなる。

だから、効率ということを考えると、上記の２つになるということです。

具体的な言葉で行動する

「言語化を使う重要なポイントは、行動する前に、具体的な行動を言葉にするということです。
　やらなければならないのはわかっているのに、なかなかとりかかれないというときには、言語化してみましょう。先延ばしをしていた自分が変わるはずです。」（p.073）

行動を言葉にしてから行動してみる

なかなかとりかかれないということがあったら、具体的な行動を言葉にしてから行動すると、行動しやすいということです。

部屋の片付けなら、「本やCDを棚などにキレイに整理しよう」という感じでしょうか。

本を読むなら、だた「本を読もう」というよりも、「○○を最初から最後まで読もう」とか「○○を100ページ読もう」と、言葉にすると行動しやすくなるということです。

▼取り入れたいと思ったこと

出来事を、報酬だと受け止めると、脳はポジティブに受け止めることが
できるそうです。
逆に、罰だと受け止めると、ネガティブに受け止める。

言われてみれば、当たり前ですね。

ポジティブでいたいなら、出来事を何かの「報酬」だと思うと良いわけです。

出来事を「報酬」と捉えるようにすると、落ち込みにくくなりそうですね。