『HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術』

作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代
出版社/メーカー: ダイヤモンド社
発売日: 2018/04/19
メディア: 単行本（ソフトカバー）

『HEAD STRONG』の目次

はじめに:その「ひと口」「ひと動作」で脳はここまで変化する

■Part 1:脳を「ハック」して最強にする――科学的に自分を変える

Chapter 1:有利なスタート――脳のエネルギーを回復して、パフォーマンスを上げる
Chapter 2:強力なミトコンドリア――ミトコンドリアをスーパーチャージ! 完全無欠な脳をつくれ
Chapter 3:脳細胞を増やす――ニューロンを自由自在にコントロールする
Chapter 4:脳と体の最凶の敵「炎症」――炎症を抑えた瞬間、頭がよくなる

■Part 2:異次元レベルの「エネルギー」を得る――すべてをパワーアップする

Chapter 5:「脳の燃料」をコントロールする――最も健康的で最も有益な食品
Chapter 6:脳をダメにする食べ物――毎日エネルギーをじわじわ奪っているもの
Chapter 7:鉄壁の「解毒システム」をつくる――デトックスで脳を最適化する
Chapter 8:脳を「光」「空気」「寒さ」にさらす――生活環境を変えれば、脳が変わる
Chapter 9:「激しい睡眠」「すばやい瞑想」「一瞬の運動」のメソッド――最も効率的にミトコンドリアを改善する

■Part 3:最速ですべてを「実行」する――完全無欠の自分になる脳の強化プログラム

Chapter 10:「脳の燃料」としての食事――食べ過ぎの存在しない完全無欠な14日間のメニュー
Chapter 11:「ライフスタイル」のすべてを完全無欠にする――最強の「生活環境」をつくる
Chapter 12:「限界」を超える――さらに先を行くハック

おわりに:あなたはいまやミトコンドリアを完全に掌握している

『HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術』

HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術

頭が良くなる全技術ということで、著者のデイヴ・アスプリー氏が、頭を良くするためにやったことについて書かれています。

頭を良くしたい方が読まれると、興味深く読むことができると思います。

HEAD STRONG：ここに注目・言葉・名言

「ミトコンドリアはあなたの体が周りの世界にどのように反応するかを決める。
ミトコンドリアの働きが有効になったら、精神的パフォーマンスは向上する。
ミトコンドリアが効率的にエネルギーを作れば作るほど、心身のパフォーマンスが高まり、もっと多くのことができ、それをしているあいだの気分が良くなるのだ。」（p.54）