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『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」の つくり方』葛西 紀明


『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』葛西 紀明

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

  • 作者: 葛西紀明
  • 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
  • 発売日: 2017/12/15
  • メディア: 単行本

目次

第1章 これだけで効果絶大!「疲れない体をつくる」葛西式5大メソッド
第2章 40歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる!葛西式「最高の食べ方&飲み方」
第3章 「老いない体」は下半身がつくる!葛西式「下半身強化トレーニング」&「ストレッチ」
第4章 「折れない心」は「3角形の法則」で手に入れる!葛西式「メンタル強化メソッド」
第5章 心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる!最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開

 

  

「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

レジェンド、葛西紀明さんの「疲れない体」と「折れない心」のつくり方が書かれています。

45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の方法を知ることができる一冊です。

とくに、疲れない体を手に入れたい方が読まれると、参考になると思います。

ここに注目・言葉・名言

「「体幹を鍛える→姿勢がよくなる→代謝が上がる」という人は、「正しい姿勢」こそが「ラクな姿勢」になっていき、「疲れない体」を手に入れることができるのです。」(p.041)

体幹を鍛える→姿勢がよくなる→代謝が上がる→疲れない体

年を取ると、疲れやすくなりますね。

しかし、これを、疲れにくい体にすることもできるということで、その方法が書かれています。

体幹を鍛える→姿勢がよくなる→代謝が上がる→疲れない体

ということで、まずは、体幹を鍛えることということです。

そのトレーニング方法について知りたい方は、本書を読んでみてください。


まずは、体幹を鍛えると、疲れにくくなるということです。

鍛えたいですね。

イメージトレーニング

「現実離れしたストーリーではなく「いい状況」も「悪い状況」も想定し、最終的にプラスの結果に結びつけるのがイメージトレーニング。」(p.198)

「いい状況」と「悪い状況」の両方からプラスの結果に結びつける

イメージトレーニングは、いい状況と悪い状況、両方を考えて、プラスの結果に結びつけようとするということですね。

良いこと、悪いこと両方を考えた上で、なおかつ、どうしたら、プラスの結果になるかを考えて、イメージする。

これが、イメージトレーニングということです。

いいことだけをイメージするわけではないということが、ありますよね。

悪いことも考えた上での、プラスにする方法を考えるということです。

取り入れたいと思ったこと

葛西選手の折れない心を生み出す法則なども紹介されています。

これも取り入れたいと思います。

脳を疲れさせないというのが、ポイントということです。

脳を疲れさせないように、本書の方法などを取り入れたいと思いました。

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  • 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
  • 発売日: 2016/07/29
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

『世界のエリートがやっている最高の休息法―「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 - ビジネス書をビジネスのチカラに

 

最高の休息法ということで、脳と心の疲れを取るための方法について書かれています。
わかりやすいです。
脳と心の疲れを取りたい方が読まれると、参考になると思います。

『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』葛西 紀明

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

  • 作者: 葛西紀明
  • 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
  • 発売日: 2017/12/15
  • メディア: 単行本

疲れない体と、折れない心。

そういうものがあると良いですよね。

レジェンドの葛西紀明選手の方法が書かれています。

わかりやすく実践もしやすく書かれています。
疲れにくい体などを手に入れたい方は読んでみてください。

おすすめ度

  ★★★★☆(★4.3)

 わかりやすく、実践しやすいところが良かったです。
 葛西紀明選手の体と心の作り方がわかるので、疲れない体などを手に入れたい方が読まれると参考になりますね。

おすすめしたい方

疲れない体を作りたい方。
折れない心が欲しい方。
ビジネスパーソン。

『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』葛西 紀明

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

  • 作者: 葛西紀明
  • 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
  • 発売日: 2017/12/15
  • メディア: 単行本

今日の読書「ビジネス書をチカラに!」

体幹を鍛える→姿勢がよくなる→代謝が上がる→疲れない体

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