『腸の「吸収と排出」が健康の10割』大竹真一郎

『腸の「吸収と排出」が健康の10割』大竹真一郎

腸の「吸収と排出」が健康の10割

健康に腸が大切

腸が、健康には大切。

最近、こんなことを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

本書では、TBSの「駆け込みドクター」に出演されている、大竹真一郎氏が腸の健康について、わかりやすく書かれています。

▼　ここに注目　▼

「「太るメカニズム」は次の通りです。
　１「腸内環境の悪化で、栄養の吸収効率も悪化する」
　２「栄養がきちんと使われず、皮下脂肪や内臓脂肪がつきやすくなる」
　３「栄養の吸収率が悪いので、さらにエネルギーを不必要に摂る必要が
　　　出てくる」
　４「結果的に太ってしまう……」
　これとは逆に、腸内環境を改善すれば「痩せるメカニズム」へと転換できるのです。」（p.26）

腸内環境の悪化で太る

腸内環境が悪くなると、太りやすくなる。

こういうことがあるということです。

だから、逆に、腸内環境を改善すれば、痩せやすくなるということです。

便秘と肌荒れ

「便秘は肌トラブルの誘因になります。便秘で腸内環境が悪いと、悪玉菌が一気に増え、血液中に腸内の腐敗物質が流れ出して、吹き出物や毛穴の黒ずみなど、さまざまな肌トラブルが引き起こされやすくなります。」（p.32）

便秘になると、肌荒れになりやすく

便秘になると、肌トラブルが起こりやすいということです。

腸の環境が、肌と関係しているということです。

腸の環境を改善したいものですね。

▼取り入れたいと思ったこと

ナッツ類には、抗酸化作用を持つ栄養素が含まれるということです。

無塩のナッツを食べると良いということです。

ナッツ類が、口さみしい時には良いですね。

腸の「吸収と排出」が健康の10割

健康と腸の関係。

よくわからないという人が多いのではないでしょうか。

腸と健康の関係をわかりやすく書かれています。

腸を健康にしたい方が読まれると、参考になると思います。

▼　あわせて読みたい　▼

『ダイエットは運動1割、食事9割』森拓郎

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

▼　おすすめ度　▼

　　★★★★☆

▼　おすすめしたい方　▼

　　腸の健康を良くしたい方。
　　ビジネスパーソン。

★『腸の「吸収と排出」が健康の10割』大竹真一郎

腸の「吸収と排出」が健康の10割

★【今日の「ビジネス書をチカラに！」】

　　　腸内環境が悪くなると、太りやすくなる

　⇒　腸は健康ですか？