『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩
30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"
- 作者: 水野雅浩
- 出版社/メーカー: 飛鳥新社
- 発売日: 2015/02/17
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
「太らない」「疲れない」
太らない、疲れない。
そういう習慣を身につけておくと、自分がラクですし、仕事のパフォーマンスも違ってきますよね。
本書では、そんな「太らない」「疲れない」習慣について書かれています。
▼ ここに注目 ▼
「最短で最大のパフォーマンスを引き出すために必要なのは、「食事」×「睡眠」×「運動」の各分野を「全体的」に少しずつ底上げしていくことです。」(p.57)
全体をまんべんなく底上げする
「食事」×「睡眠」×「運動」の全体を底上げする。
どれか一つではなくて、少しずつ全体を上げていく。
そういうことを心がけると変わってくるということです。
太らない食べ方の秘訣は「順番」にあり
「やり方もシンプルで、「野菜→肉・魚→白米」の順番に食べるだけです。」
(p.66)
太りにくい食べる順番
食べる順番で、太りにくくもできるということです。
「野菜→肉・魚→白米」と食べると良いということです。
簡単な方法ですが、こういうことを習慣にできると、少し太りにくくなるでしょう。
食べ方でも、変わってくるということですね。
▼取り入れたいと思ったこと
速く歩くようにする。
それが、ちょっとした運動になるということです。
日頃、運動ができない人は、こういうところで、ちょっと工夫すると
違ってくるでしょう。
速く歩くようにしたいですね。
「太らない」「疲れない」21の習慣
「太らない」「疲れない」、そんな習慣を身につけておくと、仕事の効率なども違ってくるでしょう。
本書では、そんな習慣の身につけ方について書かれています。
「太らない」「疲れない」習慣を知りたい方が読まれると、参考になると思います。
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▼ おすすめ度 ▼
★★★★☆
▼ おすすめしたい方 ▼
太らない、疲れない習慣を身につけたい方。
ビジネスパーソン。
★『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩
30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"
- 作者: 水野雅浩
- 出版社/メーカー: 飛鳥新社
- 発売日: 2015/02/17
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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