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『アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術』安藤俊介、デューク更家
本の目次
プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
1 怒りを6秒で消す「その場セラピー」を覚えよう!
2 怒りの正体を知ればもう何も怖くない!
3 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう
4 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方につけよう
5 アンガーマネジメントを楽しく続けていくためのQ&A
エピローグ 心をラクにしたければ怒りをコントロールしなさい
アンガーマネジメントと体操
怒りのマネジメント、そのために役立つ体操、ということで、安藤俊介氏とデューク更家氏が、怒りをマネジメントするための方法を書かれています。
体操ということで、身体から感情をマネジメントするということが書かれているので、このあたりは、少し珍しいかもしれません。
注意した方がいい４つの怒り
「気をつけなければならない怒りがあります。それは人間関係を壊す怒りです。」（p.12）
１ 強度が高い怒り
２ いつまでも持続する怒り
３ 頻度が高い怒り
４ 攻撃性が高い怒り
気をつけたほうがいい「怒り」
怒りは、人間の自然な感情の一つでしょう。
なくすのは無理かもしれませんが、気をつけたほうがいい怒りがあるということです。
それが、上の４つのような怒りということです。
こういう怒りがあると、人間関係を壊してしまう恐れがあるということですね。
たしかに、ちょっとした怒りなら、そこまで問題にはならないかもしれませんが、こういった怒りだと、人間関係に支障をきたしそうです。
気をつけたいですね。
怒らない体操
「この「怒らない体操」は気分もすっきりするうえ、健康にも役立ち、アンガーマネジメント的にも理にかなっており、一石二鳥以上といえるでしょう。」
（p.83）
怒らない体操は、健康にも役立つ
８つの怒らない体操が紹介されています。
これらは、気分もすっきりして、健康にも役立つということです。
怒りだけではなくて、こういうメリットもあるということですね。
これは、取り入れたいですよね。
といっても、どういう体操かは、なかなか文章では表現しにくいところがあります。
本書には、写真とともに、体操のやり方が紹介されていますので、興味がある方は、本を読んでみてください。
取り入れたいと思ったこと
ブレスウォークという、体操が紹介されています。
短い息をしながら、歩く。長い息をしながら、歩く。
こういう歩き方をすることで、心がすっきりするということです。
取り入れたいと思いました。
あわせて読みたい
『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールするはじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』安藤 俊介
自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック
- 作者: 安藤俊介
- 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日: 2016/09/10
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
こちらは、アンガーマネジメントの実践ブックということで、アンガーマネジメントを実際にどうやって行うかということが書かれています。
合わせて読むと、怒りのマネジメント、アンガーマネジメントについてよく理解できると思います。読んでみてください。
『アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術』
アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術
「アンガーマネジメント×怒らない体操」ということで、アンガーマネジメントと、怒りを鎮める体操が紹介されています。
体操というか、身体を動かして、感情をマネジメントするというのは、方法としてありですよね。
そんな、怒りのマネジメントについて知りたい方は、読んでみてください。
おすすめ度
★★★★☆
アンガーマネジメントと怒らない体操。この２つで、怒りをマネジメントする方法が書かれています。
怒りのマネジメントをしたい方に、参考になると思います。読んでみてください。
おすすめしたい方
怒りをマネジメントしたい方。
ビジネスパーソン。
『アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術』安藤俊介、デューク更家
今日の「ビジネス書をチカラに！」
怒らない体操は、健康にも役立つ
身体で、感情をマネジメントする
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