『なるだけラクして内臓脂肪を減らす』板倉弘重

なるだけラクして内臓脂肪を減らす　最新の研究に基づくすぐできる５５の方法角川oneテーマ21

作者: 板倉弘重
出版社/メーカー: KADOKAWA / 角川書店
発売日: 2014/06/10
メディア: Kindle版
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内臓脂肪を減らすには？

内臓脂肪。

ダイエットなどで聞く言葉ですよね。

本書では、その内臓脂肪を減らす方法について書かれています。

▼　ここに注目　▼

　「白米やうどんより玄米やパスタが「約1.5倍」脂肪がつきにくい」
　（p.53～）

GI値が低いものは脂肪がつきにくい

白米やうどんより玄米や全粒粉パスタのほうが、GI値が低い。

だから、同じ量を食べるなら、脂肪がつきにくいということです。

GI値とは、グリセミックスインデックス血糖値が上がるスピードを測ったものだそうで、GI値が低いとゆっくり吸収されるそうです。

休日のジムより毎日の5分運動のほうがやせる

週1回休日のジムだけよりも、毎日5分運動を増やしたほうがやせる。

ということです。

運動（30分以上）を週2回、毎日の運動をそれなりに行う。

というのが良いようです。

▼取り入れたいと思ったこと

　１日１万歩を歩くと良いということです。

　目標として、これぐらいは歩きたいところです。

　これぐらい歩けば、太りにくくなるでしょうね。

なるだけラクして内臓脂肪を減らす

内臓脂肪を減らしたい。

脂肪が多すぎると、太り過ぎでメタボになってしまいます。

なるべくラクして内臓脂肪を減らしたい。

そういう方が読まれると、参考になることが見つかると思います。

▼　あわせて読みたい　▼

　　『あなたは半年前に食べたものでできている』村山彩(著)

あなたは半年前に食べたものでできている

作者: 村山彩
出版社/メーカー: サンマーク出版
発売日: 2014/02/10
メディア: Kindle版
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　▼　おすすめ度　▼

　　　★★★★☆

　　　　内臓脂肪を減らしたい。
　　　　脂肪が多すぎると、太り過ぎでメタボになってしまいます。
　　　　なるべくラクして内臓脂肪を減らしたい。
　　　　そういう方が読まれると、参考になると思います。

　▼　おすすめしたい方　▼

　　　内臓脂肪を減らしたい方。
　　　ビジネスパーソン。

　★『なるだけラクして内臓脂肪を減らす』板倉弘重