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『効く健康法 効かない健康法』岡田 正彦
健康法
いろいろな健康法が言われています。
実際のところ、健康に良いのか悪いのか。
本書では、エビデンスをもとにした、健康法の良し悪しについて書かれています。
▼ ここに注目 ▼
「牛乳は人間の体に合わないから飲まないほうがよい？
牛乳で問題があるとすれば、大人が大量に飲んだときに中性脂肪の検査値を悪化させること。成長期の子どもはたくさん飲んでも構わない。」（p.025）
牛乳は飲んでも構わない
牛乳は良くないという話もあります。
大量に飲むのでなければ問題ないということです。
こういうのがわかると安心ですね。
早朝のジョギング
「早朝のジョギング（運動）は体にいい？
運動に時間帯は関係なく、とにかく１日に合計30分の運動をすることが長生きにつながる。朝、目覚めた直後に、いきなり激しい運動をしないこと。」
（p.155）
１日30分の運動が長生きに
運動の時間帯はいつでもよいが、１日30分の運動が長生きにつながるということです。
ただし、朝目覚めた直後に、激しい運動をするのは、良くないそうです。
突然死になってしまう可能性があるからとのこと。
１日30分、何かしらの運動をしたいですね。
▼取り入れたいと思ったこと
いろいろとこの健康法は効くのか、効かないのかということが書かれています。
やはり、医学的に証拠があって、有効かどうかを知りたいですよね。
参考になりました。
効く健康法 効かない健康法
あの健康法は効くのか、効かないのか。
このあたりを知りたい方が読まれると、参考になると思います。
わたしは読んで良かったです。
▼ あわせて読みたい ▼
『腸の「吸収と排出」が健康の10割』大竹真一郎
▼ おすすめ度 ▼
★★★★☆（★4.3）
▼ おすすめしたい方 ▼
健康法の有効性を知りたい方。
ビジネスパーソン。
★『効く健康法 効かない健康法』岡田 正彦
★【今日の「ビジネス書をチカラに！」】
牛乳は飲んでも構わない
⇒ 健康法の有効性を確かめていますか？
