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不安を減らすには?『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』山本潤一


『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』山本潤一 

不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本

不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本

  • 作者: 山本潤一
  • 出版社/メーカー: 秀和システム
  • 発売日: 2016/09/17
  • メディア: 単行本

 

『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』の目次

第1章 「なぜ、人は不安になるのか?」不安遺伝子の正体
第2章 不安遺伝子をコントロールすれば落ち込まない
第3章 不安遺伝子の働きを抑えるメンタルトレーニング
第4章 心理面から不安を軽減するメンタルトレーニング
第5章 脳から不安・心配を消し去るメンタルトレーニング
第6章 不安、うつ、メンタル不調を改善したい方へ

 

不安遺伝子を抑える

「不安遺伝子」と思えるような遺伝子があるそうです。

本書では、そんな不安遺伝子を抑えて、心を楽にする方法について書かれています。

どんな方法なのでしょうか?

ここに注目・言葉・名言

「不安遺伝子とは何か?

 「セロトニントランスポーター」S型とL型」(p.022〜023)

「「セロトニントランスポーター」には長さの違う2種類があります。短いタイプ(S型)の遺伝子を持っている人は不安になりやすく、長いタイプ(L型)の遺伝子を持っている人は不安になりにくいと考えられています。」

「セロトニントランスポーター」S型とL型

「セロトニントランスポーター」が短いタイプと長いタイプがあるということです。

この短いタイプだと、不安になりやすいということです。

また、日本人には、S型は80%と多いようです。

そういう意味で、うつになりやすいというのはあるのかもしれません。

見通しを持つことで、不安やストレスから解放される

「「ストレスマネジメント」とは、「見通し」をつけることと規定します。

なぜなら、見通しが持てない時に、私たちは不安やストレスを感じるからです。」(p.044〜045)

見通しが持てないとストレスに

たしかに、見通しが持てないとストレスになりますね。

今の時代、日本の将来がいまいちよくないと思うと、ストレスにもなるかもしれません。

そういう意味では、見通しが持てるようにしたら、不安から解放されやすいというのはあるでしょう。

そう考えると、ビジョンを持っていると、未来のことはこうしたいという気持ちになって、不安が和らぐというのはありそうですね。

見通しを持てるようにすることが、不安を減らすことにつながるということですね。

取り入れたいと思ったこと

太陽光を浴びるイメージトレーニングで、気持ちが楽になるということが書かれていました。

セロトニンは、光を浴びることで上昇させられるそうです。

また、イメージトレーニングでも変わるということなので、やってみようと思います。

雨の日などに良さそうかなと思うので。

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  • 作者: 久賀谷亮
  • 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
  • 発売日: 2016/07/29
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

『世界のエリートがやっている最高の休息法―「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 - ビジネス書をビジネスのチカラに

 

こちらの本では、疲れを取るための、脳や瞑想などについて書かれています。

こういう方法が、最近流行っているというのはありますね。
知らない方がやってみると有効だと思います。

疲れていると不安になるというのもありますね。
脳や心の疲れを取りたいという方が読んでみると良いですね。

『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』山本潤一

不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本

不安遺伝子。

そんなふうに言えるものがあるようです。

その働きを抑えるようにするには、どうしたら良いのか。

不安が比較的強いという人が読んでみると、変わるのではないでしょうか。

おすすめ度

  ★★★★☆

 不安遺伝子。違いがあるということがわかります。
 そこから、どうしたらいいのか、といったことが書かれています。
 不安を減らしたい。そんな方が読まれると、参考になると思います。

おすすめしたい方

不安を少なくしたい方。

ビジネスパーソン。

『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』山本潤一

不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本

不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本

  • 作者: 山本潤一
  • 出版社/メーカー: 秀和システム
  • 発売日: 2016/09/17
  • メディア: 単行本

今日の読書「ビジネス書をチカラに!」

見通しを持つことで、不安やストレスから解放される

見通しを持っていますか?