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『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』山本潤一
『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』の目次
第1章 「なぜ、人は不安になるのか?」不安遺伝子の正体
第2章 不安遺伝子をコントロールすれば落ち込まない
第3章 不安遺伝子の働きを抑えるメンタルトレーニング
第4章 心理面から不安を軽減するメンタルトレーニング
第5章 脳から不安・心配を消し去るメンタルトレーニング
第6章 不安、うつ、メンタル不調を改善したい方へ
不安遺伝子を抑える
「不安遺伝子」と思えるような遺伝子があるそうです。
本書では、そんな不安遺伝子を抑えて、心を楽にする方法について書かれています。
どんな方法なのでしょうか？
ここに注目・言葉・名言
「不安遺伝子とは何か？
「セロトニントランスポーター」S型とL型」（p.022〜023）
「「セロトニントランスポーター」には長さの違う2種類があります。短いタイプ（S型）の遺伝子を持っている人は不安になりやすく、長いタイプ（L型）の遺伝子を持っている人は不安になりにくいと考えられています。」
「セロトニントランスポーター」S型とL型
「セロトニントランスポーター」が短いタイプと長いタイプがあるということです。
この短いタイプだと、不安になりやすいということです。
また、日本人には、S型は80％と多いようです。
そういう意味で、うつになりやすいというのはあるのかもしれません。
見通しを持つことで、不安やストレスから解放される
「「ストレスマネジメント」とは、「見通し」をつけることと規定します。
なぜなら、見通しが持てない時に、私たちは不安やストレスを感じるからです。」（p.044〜045）
見通しが持てないとストレスに
たしかに、見通しが持てないとストレスになりますね。
今の時代、日本の将来がいまいちよくないと思うと、ストレスにもなるかもしれません。
そういう意味では、見通しが持てるようにしたら、不安から解放されやすいというのはあるでしょう。
そう考えると、ビジョンを持っていると、未来のことはこうしたいという気持ちになって、不安が和らぐというのはありそうですね。
見通しを持てるようにすることが、不安を減らすことにつながるということですね。
取り入れたいと思ったこと
太陽光を浴びるイメージトレーニングで、気持ちが楽になるということが書かれていました。
セロトニンは、光を浴びることで上昇させられるそうです。
また、イメージトレーニングでも変わるということなので、やってみようと思います。
雨の日などに良さそうかなと思うので。
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『世界のエリートがやっている最高の休息法―「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 - ビジネス書をビジネスのチカラに
こちらの本では、疲れを取るための、脳や瞑想などについて書かれています。
こういう方法が、最近流行っているというのはありますね。
知らない方がやってみると有効だと思います。
疲れていると不安になるというのもありますね。
脳や心の疲れを取りたいという方が読んでみると良いですね。
『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』山本潤一
不安遺伝子。
そんなふうに言えるものがあるようです。
その働きを抑えるようにするには、どうしたら良いのか。
不安が比較的強いという人が読んでみると、変わるのではないでしょうか。
おすすめ度
★★★★☆
不安遺伝子。違いがあるということがわかります。
そこから、どうしたらいいのか、といったことが書かれています。
不安を減らしたい。そんな方が読まれると、参考になると思います。
おすすめしたい方
不安を少なくしたい方。
ビジネスパーソン。
『不安遺伝子を抑えて心がす~っとラクになる本』山本潤一
今日の読書「ビジネス書をチカラに！」
見通しを持つことで、不安やストレスから解放される
見通しを持っていますか？
