『スタンフォード式最高の休み方』鈴木亜佐子。セルフコンパッション

スタンフォード式最高の休み方ということで、休み方について書かれています。

セルフコンパッション（自分をいたわる）をベースに、脳科学や心理学などの知見を組み合わせた科学的に正しいワークスタイルを紹介されています。

スタンフォード式最高の休み方

作者:鈴木亜佐子
すばる舎

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スタンフォード式最高の休み方 [ 鈴木亜佐子 ]

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『スタンフォード式最高の休み方』鈴木亜佐子
『スタンフォード式最高の休み方』ここに注目・言葉・名言
- 4つのエネルギーを管理する
自分が主体的に選んだ時間
- 自分のために「カレンダーをブロック」
取り入れたいと思ったこと
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『スタンフォード式最高の休み方』鈴木亜佐子

『スタンフォード式最高の休み方』鈴木亜佐子

はじめに　「休む力」で本当の自分を取り戻す

第1章　なぜ私たちは休めないのか?
　　　　～休むことを「戦略」として考える～

第2章「時間」ではなく「エネルギー」を管理する
　　　　～ハードワークが持続するためのヒント～

第3章　科学に基づく「休む技術」
　　　　～ハイパフォーマンスを実現する休息法～

第4章　自分をいたわる7つのセルフケア
　　　　～疲れや不調を持ち越さない習慣～

第5章　休日を「ちゃんと休む」技術
　　　　～週末と休暇で人生を再起動する～

『スタンフォード式最高の休み方』ここに注目・言葉・名言

「4つのエネルギーを管理する

「もっと時間があれば、うまくいくのに」ーそう思ったことはありませんか？
けれど実際には、時間をどれだけ増やしても、エネルギーが尽きていればパフォーマンスは上がりません。大切なのは、時間を管理すること”ではなく、
"エネルギーを管理すること”なのです。
この「エネルギー管理」の考え方は、実は科学的な裏付けがあります。
ジム・レーヤーとトニー・シュワルツの「コーポレートアスリート」研究によると、ビジネスパーソンのパフォーマンスは、次の4つのエネルギーによって決定されるとのことです。

■身体的エネルギー：基本的な体力、睡眠の質
■感情的エネルギー：ストレス耐性、感情コントロール
■思考的エネルギー：集中力、意思決定能力
■精神的エネルギー：目的意識、モチベーション

世界最大の日用品メーカーP&Gでは、この4つの側面から自分のエネルギーを管理し、回復・増加させるためのトレーニングを社員研修に取り入れています。」（p.58-59）