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『心を休ませるために今日できる5つのこと』


『心を休ませるために今日できる5つのこと』

 ボニー・セント・ジョン,アレン・P・ヘインズ

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

  • 作者: ボニー・セント・ジョン,アレン・P・ヘインズ,三浦和子
  • 出版社/メーカー: 集英社
  • 発売日: 2018/06/26
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

 『心を休ませるために今日できる5つのこと』の目次

「マイクロ・レジリエンス」入門
第1章 脳の使い方を切り替える―効率的に考え、整理し、実行する
第2章 原始的な恐怖をリセットする―情動のハイジャックを止める
第3章 思考のクセを見直す―ポジティブ思考にスパイラルアップ
第4章 体をリフレッシュする―体の燃焼効率を高める
第5章 心を活性化する―目的の力を利用する
すべてをまとめて実践する

 

 

心を休ませる

「マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする」という、副題がついています。

今日できることから、明日のエネルギーを作っていく。

そんな心を休ませる5つの方法が書かれています。

 

 『心を休ませるために今日できる5つのこと』:ここに注目・言葉・名言

脳の負担を減らす切り替え 何もかも覚えておくのはやめる

「どこに行くときも小さなノート(メモ用紙かスマートフォン)を持参し、突然ひらめいたことを書きとめ、考え方を図に描く。」(p.45)

覚えておかない

記憶するというのは、意外と大変ですよね。

メモしておけば、思い出しやすくなります。

 

今は、スマホもありますから、スマホに記録して、あとから検索して見つける。

こうすると、脳の負担が減るということですね。

名言を覚えておく

「マザー・テレサからマット・デイモンに至るまで、心にひびくお気に入りの名言を覚えていて、毎朝、運転中、あるいは歩いていても、スターバックスですわっていても、それらを暗唱している。ときには黙って自分に言い聞かせることもあれば、声に出して暗唱することもある。」(p.130)

名言から行動のエネルギーなどを得る

言葉が行動のエネルギーになることはありますね。

ということで、名言やいい言葉だなと思ったことを覚えておいて、それらを、折に触れて思い出したり、暗唱するということです。

 

こうすることで、心を休ませるというか、エネルギーをチャージすることができるということですね。

そういう意味で言うと、本を読むというのも、似ている行為かもしれません。

上の覚えておかないと合わせると、スマホなどに名言をメモしておくというのもアリですよね。

 『心を休ませるために今日できる5つのこと』で取り入れたいと思ったこと

心を休ませる5つのことについて書かれているわけですが、それぞれについては本書を読んでみてください。

わたしが取り入れたいと思ったのは、本書の考え方ですね。

今日の疲れを取るというか、今日できることを今日のうちに行って、明日のためにエネルギーを蓄えて、明日を迎える。

小さいことを組み合わせて行う。

マイクロ・レジリエンスで、明日の英気を養う。

そんな考え方は、毎日を元気良く過ごすのに良いと思ったので、取り入れたいですね。

あわせて読みたい

『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』久賀谷 亮

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

  • 作者: 久賀谷亮
  • 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
  • 発売日: 2016/07/29
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

『世界のエリートがやっている最高の休息法―「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 - ビジネス書をビジネスのチカラに

 

こちらの『最高の休息法』では、疲れを取るための、脳や瞑想などについて
書かれています。

こういう方法が、最近流行っているというのはありますね。

知らない方がやってみると有効だと思います。

脳や心の疲れを取りたいという方が読んでみると良いですね。

 

『心を休ませるために今日できる5つのこと』ボニー・セント・ジョン,アレン・P・ヘインズ

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

  • 作者: ボニー・セント・ジョン,アレン・P・ヘインズ,三浦和子
  • 出版社/メーカー: 集英社
  • 発売日: 2018/06/26
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

心が疲れ切ってしまう前に、休む。これができると良いですよね。

本書は、そんな内容の本になっています。

心を休ませて、明日のエネルギーをチャージしたい。

そんな方が読まれると良いですね。

おすすめ度

  ★★★★☆

 マイクロレジリエンスということで、小さな方法で、心を休ませて行くということが書かれています。
 そういったちょっとしたコツを組み合わせて、心を休ませる。
 本書では、そんなことが書かれています。

おすすめしたい方

心を休ませたい方。
ビジネスパーソン。

『心を休ませるために今日できる5つのこと』

 ボニー・セント・ジョン,アレン・P・ヘインズ

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

今日の読書「ビジネス書をチカラに!」

名言から行動のエネルギーなどを得る

行動のエネルギーをどこから補給していますか?