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『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』
- 作者: アルバロ・フェルナンデス,エルコノン・ゴールドバーグ,パスカル・マイケロン,山田雅久
- 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
- 発売日: 2015/10/22
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
『脳を最適化する』の目次
まえがき
Introduction 「ブレインフィットネス」を始めよう
Chapter1 脳とはなにか。スタート地点はそこにある
Chapter2 脳を鍛えるには、患者ではなくコーチになれ
Chapter3 健全な脳は、健全な身体に宿る
Chapter4 私たちは、ほぼ食べたものでできている
Chapter5 使うか、失うか――メンタルから脳を鍛える
Chapter6 これから出会う人が、あなたの脳を変える
Chapter7 ストレス・コントロールと、脳の回復力(レジリエンス)
Chapter8 クロス・トレーニングで脳を最適化する
Chapter9 自分の脳を導く「コーチ」になる
Appendix ブレインフィットネスに関する55の重要事項
あとがき
解 説――神経画像処理技術がもたらしたもの(久保田 競)
脳を最適化する、脳を鍛えるには？
脳を鍛えたい、脳を最適化したい。
そんなことを考える人は、多いかもしれません。自分の脳を鍛えることができれば、能力が上がるという面があるでしょうから。
そして、本書『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』では、そんな脳を鍛えて最適化するための考え方や方法が書かれています。
ブレインフィットネスということで、脳を体のように鍛える方法が紹介されています。
脳を最適化する ：運動と認知力
「運動を続けることが認知力を高める
ここまで説明してきた研究結果から考えると、生物学的な脳の変化（成長因子の濃度や脳の容量の増加）が身体エクササイズによって誘発され、場合によっては、測定できるほどの認知能力向上につながるということが言える。」
（p.120）
運動の継続が認知能力を高める
脳を鍛えるというと、何かパズルや数式などを解くという方法などが思いつきます。
それらも、もちろん、何かしらの良い影響はあるとは思いますが、運動をすること、体を鍛えることが、認知能力の向上につながるということです。
健全な精神は健全な肉体に宿ると言いますが、健全な肉体には、健全な脳も宿ると言えるのかもしれません。
このため、脳を鍛えたいなら、体を鍛えることも、脳の向上にはつながるということです。
脳を最適化する ：サプリメントは良い？悪い？効果はない？
「認知的に健常であっても、軽度認知障害を持っていても、高齢者（72〜96歳）の認知力低下を食い止める効果は少ないという結果になった。」（p.147）
サプリメントの効果はあまりない
認知能力の向上という話だと、サプリメントの効果はあまりないということです。
栄養をとっても、そこまで大きな効果はないようですね。
健全な体を作るような食事をすれば、体が良くなって、それが脳に影響するという範囲の話のようです。
いずれにしても、脳を鍛える、最適化するための特効薬は、今のところないということですね。
脳を最適化する ：取り入れたいと思ったこと
このほかにも、『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』では、脳を鍛える方法が紹介されています。
わたしは、運動の継続をしようと思いました。
体の調子がよければ、パフォーマンスも良くなりますし、脳にも良いということですから。
やはり、脳を鍛えたいなら、運動をすると良いということは感じますし。
あわせて読みたい：『使える脳の鍛え方 成功する学習の科学』
『使える脳の鍛え方 成功する学習の科学』
ピーター・ブラウン,ヘンリー・ローディガー,マーク・マクダニエル
- 作者: ピーター・ブラウン,ヘンリー・ローディガー,マーク・マクダニエル,依田卓巳
- 出版社/メーカー: エヌティティ出版
- 発売日: 2016/04/14
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
こちらの『使える脳の鍛え方 』は、勉強法と脳といったことが書かれた本です。
あわせて読むと、勉強法なども考えることができると思います。
『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』
アルバロ・フェルナンデス, エルコノン・ゴールドバーグ, パスカル・マイケロン
脳を鍛えて、最適化する。
その方法などについて書かれています。
脳を鍛えたい方は、読んでみてください。
おすすめ度
★★★★☆
脳をどうやって鍛えるか、最適化するか。そんなことに興味がある方が読まれると、参考になると思います。
わたしは、運動を続けようと思いました。脳を鍛えたい方は読んでみてください。
おすすめしたい方
脳を最適化したい、鍛えたい方。
ビジネスパーソン。
『脳を最適化する ブレインフィットネス完全ガイド』
アルバロ・フェルナンデス, エルコノン・ゴールドバーグ, パスカル・マイケロン
- 作者: アルバロ・フェルナンデス,エルコノン・ゴールドバーグ,パスカル・マイケロン,山田雅久
- 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
- 発売日: 2015/10/22
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
今日の読書「ビジネス書をチカラに！」
運動の継続が認知能力を高める
運動を続けていますか？
