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『マンガでわかる「やめる」習慣』古川武士
本の目次
第1章 なぜ、「うまくいかない」のか?―突然の別れ
第2章 「ダメな自分」を変える「やめる」習慣とは?―ピッツェリア ナポリでの出逢い
第3章 「習慣化」はなぜ難しいのか?―「やめる」をやめたくなる理由
第4章 やめる3原則と禁欲期―「やめる」を実現する魔法の呪文
第5章 必ず訪れる「無気力期」とは?―こんなことして、何になるんだろう?
第6章 ゴールまで、あと1歩―油断しないで自分に厳しく!
第7章 決別と始まり―あなたの人生は、どんどんよくなる!
やめること
何かをやめる。
簡単にやめられないこともありますよね。
本書では、やめるための習慣についてまんがでわかりやすく書かれています。
『「やめる」習慣』のマンガ版ですね。
ここに注目・言葉・名言
「悪い習慣がやめられない理由の1つは、その習慣で満たしている欲求があり、一定の心理的メリットを得ているからです。
だからこそ、たとえば、喫煙からガムを噛む行為に代替（スイッチング）すると、欲望との戦いが楽になります。」（p.55）
やめたい習慣を別の習慣に変える
習慣になっていることは、何かしらのメリットがあることです。
だから、やめるのがむずかしい。
別の習慣に代えてしまえば、比較的簡単に悪い習慣をやめられるということです。
骨太の理由があるか？
「「なんのために」悪い習慣をやめたいのかが強力なら、目先の誘惑を乗りきりやすくなります。この「なんのために」こそが骨太の理由です。骨太の理由は「危機感、快感、期待感」をキーワードにして考えると、見つけやすくなります。」（p.73）
理由は？
なぜ、その習慣をやめたいのか。その理由が強力だとやめやすくなる。
こういうのはありますね。
だから、骨太の理由を考えると良いということです。
あとは、理由がたくさんあると良いですよね。
たくさんあれば、一つが無くなっても、理由はなくならないですから。
取り入れたいと思ったこと
やめるのは、意外とむずかしいのですよね。
自然とやめられると良いのですが。
そうできないときには、本書の方法や考え方をやってみるというのは良いと思いました。
あわせて読みたい
『１つのことを長く続けられる技術』
続けたいのに、続けられない。 もし、あなたがそんな人なら、本書を読んでみてください。 習慣化の技術を身につけて、続けられる自分に変われるはずですから。
『１つのことを長く続けられる技術』こばやしただあき - ビジネス書をビジネスのチカラに
やめるには、どうすると良いか？そして、やめ続けるには？
ということを知りたい方は、こちらも合わせて読んでみてください。
一度やめて、続けられないと、リバウンドしてしまいますから。
『マンガでわかる「やめる」習慣』古川 武士
マンガで、やめる習慣について書かれています。
やめるのは、意外とむずかしいですよね。
始めるよりも、むずかしいかもしれません。始めるのは、とりあえず始めれば良いですが、やめたと言えるようになるには、それなりの時間があって言えることでしょうから。
何かやめたいことがある。
そんな方が読まれると良いと思います。
おすすめ度
★★★★☆
やめるための、考え方や方法が、マンガで書かれています。
わかりやすいです。
なにかやめたいことがある方は、読んでみてください。
おすすめしたい方
やめたい習慣がある方。
ビジネスパーソン。
『マンガでわかる「やめる」習慣』古川 武士
今日の「ビジネス書をチカラに！」
やめたい習慣を別の習慣に変える
あなたが、やめたいことは？
