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ビジネス書をビジネスのチカラに

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『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩

健康 ビジネス書書評感想

『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩

30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント

30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"

  • 作者: 水野雅浩
  • 出版社/メーカー: 飛鳥新社
  • 発売日: 2015/02/17
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

「太らない」「疲れない」

太らない、疲れない。

そういう習慣を身につけておくと、自分がラクですし、仕事のパフォーマンスも違ってきますよね。

本書では、そんな「太らない」「疲れない」習慣について書かれています。

▼ ここに注目 ▼

「最短で最大のパフォーマンスを引き出すために必要なのは、「食事」×「睡眠」×「運動」の各分野を「全体的」に少しずつ底上げしていくことです。」(p.57)

全体をまんべんなく底上げする

「食事」×「睡眠」×「運動」の全体を底上げする。

どれか一つではなくて、少しずつ全体を上げていく。

そういうことを心がけると変わってくるということです。

太らない食べ方の秘訣は「順番」にあり

「やり方もシンプルで、「野菜→肉・魚→白米」の順番に食べるだけです。」
                              (p.66)

太りにくい食べる順番

食べる順番で、太りにくくもできるということです。

「野菜→肉・魚→白米」と食べると良いということです。

簡単な方法ですが、こういうことを習慣にできると、少し太りにくくなるでしょう。

食べ方でも、変わってくるということですね。

▼取り入れたいと思ったこと

速く歩くようにする。

それが、ちょっとした運動になるということです。

日頃、運動ができない人は、こういうところで、ちょっと工夫すると
違ってくるでしょう。

速く歩くようにしたいですね。

「太らない」「疲れない」21の習慣

「太らない」「疲れない」、そんな習慣を身につけておくと、仕事の効率なども違ってくるでしょう。

本書では、そんな習慣の身につけ方について書かれています。

「太らない」「疲れない」習慣を知りたい方が読まれると、参考になると思います。

 

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『あなたは半年前に食べたものでできている』村山彩(著)

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  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
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  • 発売日: 2014/07/16
  • メディア: Kindle版
 

 

▼ おすすめ度 ▼

  ★★★★☆

 

▼ おすすめしたい方 ▼

  太らない、疲れない習慣を身につけたい方。
  ビジネスパーソン。


★『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩

30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント

30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"

  • 作者: 水野雅浩
  • 出版社/メーカー: 飛鳥新社
  • 発売日: 2015/02/17
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

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