『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩

『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩

30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"

「太らない」「疲れない」

太らない、疲れない。

そういう習慣を身につけておくと、自分がラクですし、仕事のパフォーマンスも違ってきますよね。

本書では、そんな「太らない」「疲れない」習慣について書かれています。

▼　ここに注目　▼

「最短で最大のパフォーマンスを引き出すために必要なのは、「食事」×「睡眠」×「運動」の各分野を「全体的」に少しずつ底上げしていくことです。」（p.57）

全体をまんべんなく底上げする

「食事」×「睡眠」×「運動」の全体を底上げする。

どれか一つではなくて、少しずつ全体を上げていく。

そういうことを心がけると変わってくるということです。

太らない食べ方の秘訣は「順番」にあり

「やり方もシンプルで、「野菜→肉・魚→白米」の順番に食べるだけです。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（p.66）

太りにくい食べる順番

食べる順番で、太りにくくもできるということです。

「野菜→肉・魚→白米」と食べると良いということです。

簡単な方法ですが、こういうことを習慣にできると、少し太りにくくなるでしょう。

食べ方でも、変わってくるということですね。

▼取り入れたいと思ったこと

速く歩くようにする。

それが、ちょっとした運動になるということです。

日頃、運動ができない人は、こういうところで、ちょっと工夫すると
違ってくるでしょう。

速く歩くようにしたいですね。

「太らない」「疲れない」21の習慣

「太らない」「疲れない」、そんな習慣を身につけておくと、仕事の効率なども違ってくるでしょう。

本書では、そんな習慣の身につけ方について書かれています。

「太らない」「疲れない」習慣を知りたい方が読まれると、参考になると思います。

▼　あわせて読みたい　▼

『あなたは半年前に食べたものでできている』村山彩(著)

あなたは半年前に食べたものでできている

 
『ダイエットは運動1割、食事9割』森拓郎

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］ (impress QuickBooks)

▼　おすすめ度　▼

　　★★★★☆

▼　おすすめしたい方　▼

　　太らない、疲れない習慣を身につけたい方。
　　ビジネスパーソン。

★『30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣』水野雅浩

30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣―世界のエリートが実践している“健康マネジメント"

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